CBD-öljyn käyttäminen unihäiriöihin on yleistymässä. Niille, jotka saavat paremman unen CBD: tä käyttämällä, hyödyt ovat monet verrattuna perinteisiin lääkkeisiin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan nukkumista, miksi se on tärkeää ja miten CBD voi auttaa tarjoamaan sekä parempaa määrää että laatua nukkumisen yhteydessä.
Kuinka CBD auttaa unihäiriöissä?
Aivoissa ja kehon osissa on endokannabinoidijärjestelmä. Tällä järjestelmällä on suuri vaikutus useisiin kehon eri toimintoihin.
Se voi muun muassa auttaa torjumaan kehon tulehduksia, vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään, auttaa kehoa tuottamaan enemmän dopamiinia ja siten vaikuttamaan positiivisesti ahdistusta, huolestumista, stressiä ja masennusta vastaan.
Sillä on myös kyky vaikuttaa unihäiriöihimme. Endokannabinoidijärjestelmä tuottaa itse kannabinoideja näiden toimintojen ylläpitämiseksi, mutta CBD-öljyn ja muiden CBD-tuotteiden avulla voimme lisätä tähän järjestelmään lisää kannabinoideja (valmistettu teollisuushapusta, cannabis sativa) ja kokea siten useita positiivisia vaikutuksia.
Paremman unen saavuttamiseksi CBD voi auttaa meitä monin tavoin, muun muassa:
- Voidaan vähentää kroonista kipua, joka häiritsee nukkumistamme
- Voidaan vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
- Voidaan vähentää painajaisia
Miksi nukumme?
Unta tarvitaan, jotta aivot pystyisivät käsittelemään vaikutelmia ja saamaan mahdollisuuden levätä. Henkilö, joka nukkuu tarpeeksi monta tuntia yötä kohti ja jolla on hyvälaatuinen uni, pystyy helpommin selviytymään stressistä, samalla kun hänellä on pienempi riski saada useita sairauksia.
Riittävä uni voi vähentää esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien, 2 tyypin diabeteksen, masennuksen ja jopa väsymysoireyhtymän riskiä.
Nukkumisen aikana aivoille annetaan mahdollisuus toipua kaikista vaikutelmista, joita kohtaamme heräämisaikana, ja tallentaa muistoja ja uutta tietoa, jonka olemme vastaanottaneet päivän aikana.
Unen aikana keho saa myös mahdollisuuden levätä ja reagoi alentamalla sykettä ja verenpainetta. Nukkumisen aikana hengitämme hitaammin, kehon lämpötila laskee ja lihaksemme rentoutuvat.
Unen aikana keho tuottaa myös tärkeitä hormoneja, kuten kasvuhormoneja lapsilla ja nuorilla, kun taas muiden hormonien (kuten stressihormonien) määrä vähenee.
Miksi monet ihmiset nukkuvat huonosti?
On monia syitä, miksi nukut huonosti. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 35% meistä nukkuu alle 7 tuntia päivässä ja että monet nukkuvat myös alle 5 tuntia (11,8%). Ei ole myöskään harvinaista herätä useita kertoja muutaman tunnin aikana, ja tämä tarkoittaa, että unen laatu heikkenee dramaattisesti.
Yleisiä syitä, miksi monet ihmiset nukkuvat huonosti ovat esimerkiksi :
- Pitkäaikainen tai krooninen kipu
- Stressi
- Masennus, ahdistus ja huolet
- Huono dietti
- Post traumaattinen stressihäiriö
- Kofeiini
- Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
Mitkä ovat merkit siitä, että et nuku hyvin?
Ei välttämättä aina ole selvää, että et saa tarpeeksi unta. Monet ihmiset ajattelevat, että huono uni tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä. Mutta tosiasia on, että sen ei tarvitse olla niin.
Ehkä heräät monta kertaa yössä esimerkiksi painajaisten tai muiden syiden takia ja keskeytät siten unisyklin liian usein, mikä johtaa siihen, että et ole täysin levännyt.
Huonon unen merkkejä voivat olla muun muassa jatkuva väsymys, uneliaisuus, huono muisti, lisääntynyt ruokahalu, aivosumu, huonompi impulssiohjaus, huonompi muisti ja mielialan vaihtelut.
Mitä on hyvä uni?
Unemme voidaan jakaa eri osiin ja hyvälaatuisen unisyklin aikana käymme jokaisen osan läpi useita kertoja.
Ensimmäisessä vaiheessa nukumme erittäin kevyesti. Aivojen aktiivisuus vähenee, mutta meidän on helppo herätä. Tässä vaiheessa myös lihaksemme alkavat rentoutua.
Unisyklin toinen vaihe on ensimmäisen vaiheen jatkuvaa kehittymistä. Tällöin menemme syvemmälle uneen ja rentoudumme vielä enemmän. On vaikeampaa herätä ja syke sekä kehon lämpötila laskee.
Kolmannessa vaiheessa syvä uni alkaa, aktiivisuus vähenee sekä aivoissa että kehossa ja meidän on vaikeampi herätä kuin aikaisemmissa vaiheissa.
Neljännessä vaiheessa olemme syvässä unessa. Tämän vaiheen tunnistaa usein tasaisesta hengityksestä, alhaisesta sykkeestä, ja ruumiinlämmön sekä kehon ja aivojen erittäin heikosta aktiivisuudesta
Viides vaihe on erilainen. Nyt menemme REM: iin. REM-unesta puhutaan usein, ja monet ovat kiinnostuneita tästä vaiheesta, koska silloin näemme unemme.
REM – tarkoittaa Rapid Eye Movementia ja johtuu siitä, että silmämme liikkuvat tässä vaiheessa yleensä paljon silmäluomien alla. Tässä vaiheessa syke ja kehon lämpötila nousevat jälleen ja aivojen toiminta on korkea.
Kaikki unisyklin osat ovat tärkeitä keholle ja aivoille, ja jos meitä herätetään usein nukkumiskierrossa, on vaara, että meidän on ”aloitettava alusta”. Ennen kaikkea tämä voi vaikuttaa niin, että emme vaivu syvään uneen. Tämä tarkoittaa, että vaarana on, että emme lepää riittävästi.
Unen puute aiheuttaa riskejä
Sekä lyhytaikaisella-, että pitkäaikaisella unen puutteella on kielteisiä vaikutuksia. Lyhytaikainen unen puute ei tietenkään ole yhtä vakava kuin pitkäaikainen unen puute, mutta voi silti vaikuttaa keskittymiskykyyn, muistiin ja jopa mielialaan.
Pitkäaikainen unettomuus voi edellä mainitun lisäksi johtaa huonompaan mielenterveyteen ja masennukseen. Lisääntynyt ruokahalu ja lisääntynyt hiilihydraattien saanti ovat yleisiä.
Tämä voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun, joka voi johtaa sekä sydän- että verisuonisairauksiin, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Immuunijärjestelmä voi myös kärsiä.
Lääkitys unen puutteeseen
Jos nukut huonosti, on siihen saatavilla apua. Tietysti, jos sinusta tuntuu, että hyvinvointisi menee negatiiviseen suuntaan, ota aina yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua. Tällainen henkilö voi auttaa sinua saamaan lääkityksen unen puutteen vuoksi.
Yleisiä unihäiriöiden lääkkeitä ovat:
- Bentsodiatsepiinit ja niihin liittyvät lääkkeet
- Masennuslääkkeet mirtatsapiinin kanssa
- Yrttivaleriaania sisältävät lääkkeet
- Barbituraatit
- Melatoniinireseptoriantagonistit
Sivuvaikutukset
Vaikka nämä lääkkeet osoittautuvat usein erittäin tehokkaiksi ja auttavat potilasta nukkumaan paremmin, ei ole harvinaista, että potilas kokee useita vakavia sivuvaikutuksia. Haittavaikutusten joukossa ei ole harvinaista:
- Uneliaisuus seuraavana päivänä
- Tarve lisätä annosta
- Vaikutus vähenee suhteellisen lyhyen ajan kuluttua
- Metallin maku suussa
- Suun kuivuminen, joka voi johtaa huonompaan hampaiden terveyteen
- Ruoansulatushäiriöt
- Negatiivinen vaikutus muistiin
- Lisääntynyt herkkyys iän myötä
- Pitkä aika ennen lääkkeen poistumista kehosta
Kuinka CBD: tä käytetään unenpuutteen torjumiseen
Jos olet kokeillut yllä mainittua lääkitystä, mutta sinulla ei ole ollut toivottua vaikutusta tai jos sinusta tuntuu, että kärsit haittavaikutuksista ja haluat kokeilla lääkityksen vaihtoehtoa, voit käyttää CBD-öljyä nähdäksesi, voiko se tarjota sinulle helpotusta sen sijaan.
Monet CBD-käyttäjät kertovat unen parantuneen huomattavasti.
Eri vaihtoehdot
CBD-tuotteiden käyttö unihäiriöihin on helppoa ja voit valita CBD: n useilla eri tavoilla, kuten:
- CBD-öljy (laitetaan kielen alle)
- CBD-kapselit
- CBD-kukinnot
- CBD e-mehu
CBD:n annostelu unettomuuden vuoksi
CBD-määrä, joka tarvitsee käyttää saadakseen halutun vaikutuksen, on erittäin henkilökohtainen.
Sama pätee missä tahansa muodossa valitset CBD:n. CBD-öljyn valitseminen alussa voi olla hyvä idea. CBD-öljyä (kielen alle laitettuna) on saatavana useina vahvuuksina ja se on helppo annostella halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
On aina hyvä idea noudattaa valmistajan suosituksia, mutta aloittelija voi edullisesti aloittaa pienemmälläkin annoksella ja ja nostaa sitä kunnes vaikutukset ovat optimaaliset.
Auttaako CBD minua?
On erittäin yksilöllistä, miten CBD-lisäravinteet koetaan, mutta monet kertovat positiivisista vaikutuksista, ja myös tutkimus on pystynyt osoittamaan aineen tehosta.
Kerromme tässä yksityiskohtaisemmin aineen ominaisuuksista ja toiminnasta.
Yhteenveto
CBD-öljyä ja muita CBD-tuotteita käytetään maailmanlaajuisesti useita vaivoja vastaan.
Ei ole vielä laillista lääkettä, jossa CBD on tärkein vaikuttava aine, mutta monet päättävät ostaa CBD: tä verkosta, koska heidän mielestään aineella on useita myönteisiä vaikutuksia.
